首页 农业信息 房产资讯 美食资讯 农药资讯 科技资讯 人工智能 综艺频道 娱乐资讯 五金资讯 灯饰资讯 医疗资讯 站长资讯 养生资讯 健康资讯 明星资讯 宠物资讯
您当前的位置 :美食资讯 >  正文
盐可以减肥,你知道吗
http://xwangyan3.com.cn2020-11-18

盐可是我们人人熟知的一种调料了吧,做饭得用盐,少了盐就没了味道,但盐水还有消毒的作用,人的身体里也有淡盐水,人在脱水时候用盐混在温水中融化就能补充生理盐水,但盐水还可以减肥你知道吗?今天小编一起喝大家学习新知识,盐怎么可以减肥。

盐可以减肥,你知道为什么吗

盐可以减肥,你知道吗

一、为什么不能多盐

1.盐会刺激人大脑中多巴胺的分泌,这种激素会影响人大脑中“愉悦中心”的神经传递,会让你在进食的过程中体会到愉悦感。一旦有了这种体会,人就会想着多吃一点,再多一点。这就是重口味食物总是令人欲罢不能的原因。

2.饮食中的盐含量过量,会促进胰岛素分泌,而过量的胰岛素会让你的身体认为,目前的糖分储备不足,这样一来,造成的结果便是,身体按照胰岛素的指示继续储备糖分,但此时糖分的含量也许已经超标,过量的糖分就会被转化为脂肪储存到身上。

二、怎么吃可以美味还少盐

1.学会看营养标签,凡是每百克含有1.5克盐或超过0.6克钠食物都算高盐食物,要谨慎地入口。

2.多吃一些蒸、煮类食物,例如水煮菜等。

3.在外面吃饭,可以在旁边放一小碗开水,至少能滤掉一半的盐份。

4.在家里做饭,少放盐,可以用香菇、香菜,黑胡椒,肉蔻,小茴香,香菜,生姜,迷迭香,百里香等天然香料调味。

盐可以减肥

5.多吃天然食物,少吃加工食物。

6.少吃火腿、泡菜、罐头、腊肉等腌制类食物。

7.世界卫生组织建议:一般人每日食盐量为6~8克。我国居民膳食指南提倡每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者,美国关于营养和人类需要委员会建议,每日盐的摄入量应控制在4克左右,这个标准对我国心脑血管疾病患者也是适宜的。

8.培养清淡口味,逐渐做到量化用盐用油

9.学习量化,使用盐勺,逐渐减少用量。

10.少吃零食,零食多为高盐食物,看标签了解其含Na量。一般1g食盐=400mgNa,1gNa=2.5g食盐。

11.适量肉类,做肉菜的时候,肉需要用盐较多,所以可以适量食用,蔬菜不易吸盐。

12.一些“隐形盐”要警惕,比如,酱油、酱类(豆瓣酱、甜辣酱等)、咸菜以及高盐食品。10ml酱油(1.6-1.7g盐),10g豆瓣酱(盐1.5g),一小袋15g榨菜(含盐约1.6g);20g的一块的腐乳(1.5g盐)。

盐可以减肥

食盐是我们生活而必须品,吃了这么多年,看完小编的文章是不是觉得以后吃饭得少盐了,可以减肥的。盐可以减肥小编也是刚知道,还好小编平时就是一个口味比较淡的人,吃不了口味太重的东西,不过多盐确实也不好,会给身体带来多种问题,多盐的小伙伴们赶紧慢慢改一改啦。


呼和浩特租房信息 https://hhht.c21.com.cn/
相关报道
盐可以减肥,你知道吗
紫草有毒吗
众智精机餐饮设备满足客户一站式采购服务
成都厕所串串加盟支持与加盟条件
轻餐饮的诱惑在哪里
餐饮服务中88个观察要点
江苏火鸡的营养功效及制作方法
减肥不吃晚餐可以吗,不吃晚餐的危害有哪些
米酒煮鸡蛋这些你知道吗?
餐饮开店房租高昂,如何省钱
 
 
 热门新闻
· 印度咖喱饭怎么做好吃
· 红糖怎么喝,教你红糖最补血养颜的吃法!
· 茼蒿丝瓜各自的功效,我来告诉你
· 枇杷的美食几种做法,美味又好吃!
· 悠百佳休闲零食连锁加盟品牌介绍
· 光明发展一路坎坷 严查重罚才能有效果
· 怎么剥玉米粒快速又简单呢
· 顾客疑"戴错帽"奶粉:雅培奶粉为何"戴着"雀巢盖子
· 螃蟹营养价值有哪些呢
· 肆味烤肉,长沙当地较为有特色的一款烧烤品牌
 推荐
· 观察评论:三鹿事件会不会卷土重来?
· 一杆秤麻辣烫,平民价格营养高质的麻辣烫
· 火锅店经营形式主要有哪几种
· 莲藕的营养价值有哪些?莲藕怎么吃
· 百度团购产品关注榜 餐饮美食居首位
· 桃子在日常生活中很常见,可是很少人知道它的功效和作用!
· 权威报告!2017线上饮料相关消费系列研究!这几种饮料是消费者*爱!
· 金银花姜茶有什么价值
· 达能在华再度瘦身转型出售正广和50%股份
· 餐饮店吧台该如何设置
宝润B网